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      【健康科普】為什么你比別人更怕...

      【健康科普】為什么你比別人更怕熱多汗?可能是甲狀腺在“求救”!4步自查甲狀腺健康

      發布日期:2023-07-31 作者: 點擊:

      夏季持續高溫,大家都很怕熱。


      但有這么一群人,比周圍人更怕熱,更容易出汗:


      一到戶外走兩步,臉上的汗就像雨水一樣嘩啦啦流,汗還會流到眼睛里;


      房間開著空調,地板摸上去冰冰涼涼,但身體還是感到非常燥熱,體內像有一團火在燃燒;


      去了一趟廁所出來后,衣領連著后背的衣服完全濕透,黏在身上。


      這是為什么呢?這要從人體的體溫調節機制說起。



      1

      人體4種散熱方式

      幫你維持體溫的相對恒定


      恒定的體溫對人非常重要,所以在下丘腦有一個區域叫“體溫調節中樞”。可以通過調控身體的產熱和散熱,幫助維持體溫的相對恒定,讓核心體溫保持在37℃。


      為此,人體進化出多種散熱機制,主要有輻射、傳導、對流和蒸發四種散熱形式。這些散熱方式,與皮膚與周圍環境之間的溫度差、機體的有效散熱面積、接觸物體的導熱性能和風速等因素密切相關。


      通常情況下,輻射散熱是機體主要的散熱方式。但當外界溫度達到36℃,接近人體核心溫度,輻射散熱會大大減少,主要依靠出汗等來蒸發散熱;外界溫度達到38℃時,輻射散熱和蒸發散熱幾乎都會失效。


      所以有些人比別人更怕熱,可能就是他的體溫調節機制受到了影響。



      2

      這7類人要小心

      更容易被暑熱“打敗”


      1
      出汗比別人少

      人通過汗腺調節體溫,出汗是重要的散熱方式。如果先天汗腺不發達,或是使用了具有抑制排汗藥物的人,身體散熱功能失衡,就更容易熱甚至中暑。


      2
      不愛喝水

      平時水分補充不夠,會影響身體排汗散熱,而喝不超過60℃的熱水則可以促進汗腺分泌,更能解暑。


      需要注意的是,喝冷飲并不能防止中暑,反而會降低身體散熱的速度。


      3
      蛋白質食物吃太多

      多吃肉、魚等富含蛋白質的食物,會讓人覺得更熱。這種現象可以用“食物熱效應”解釋:進食會讓身體額外消耗能量,這種能量通過體表散發出來,讓人感覺身上發熱。


      4
      經常焦慮和抑郁

      俗話說心靜自然涼。心煩意亂、情緒不穩定等會通過神經——內分泌系統引起體內激素水平的變化,導致體溫調節能力下降。


      5
      肥胖者

      肥胖或超重者身體脂肪多,他們正?;顒踊蜻\動時會產生更多的熱量,而脂肪是很好的保溫層,進一步影響了散熱。


      6
      老年人

      相比年輕人,老年人出汗較少,皮下血液循環能力較差,影響散熱,可能會怕熱。


      7
      孕期女性

      女性懷孕期間,孕激素升高會導致體溫升高,身體血流量增加,新陳代謝變快,產熱增加。


      如果你不屬于上述7類人,卻很容易怕熱,就要小心了,這可能是身體向你發出的疾病信號!



      3

      夏季甲亢高發

      讓你比別人更怕熱


      甲狀腺是人體“恒溫器”,通過分泌甲狀腺激素來調節體溫。


      甲亢患者會分泌過多的激素,而這種激素是產熱激素,會加速人體新陳代謝,身體熱能增加,導致甲亢患者基礎體溫比普通人高。


      所以一到氣溫炎熱的夏季,甲亢患者就會熱上加熱。


      圖片

      不僅如此,夏季也是甲亢的高發期,千萬不要因為早期癥狀不明顯就放松警惕。用這4招來自查甲狀腺健康吧!


      ①看:對著鏡子做吞咽運動,觀察喉結下是否有腫塊跟隨吞咽動作上下移動。如果能看到一個腫塊,說明甲狀腺腫大。


      ②摸:把手放在頸前方喉頭下方,摸完一側再摸另一側,慢慢滑動著摸,可以摸到比較大一點的結節;較小的結節則需要借助B超才能進一步明確。


      ③抖:雙手向前平舉,手心朝下,五指分開,眼睛閉上。把白紙放到手背上,通過紙的抖動來判斷手有沒有抖。有些人手不抖,但是會出現舌頭的顫抖。如果出現以上的問題,建議去醫院做一個甲狀腺功能檢查,抽血就可以診斷。


      圖片

      ④心跳:甲狀腺功能減退可能導致心跳得更慢,而甲狀腺機能亢進則會加速心跳,除此之外,甲狀腺激素水平升高也可能導致血壓升高。


      因為疾病或不良習慣導致的怕熱,需要及時就醫,調整生活習慣。小編教大家4招,健康應對暑熱。



      4

      4大生活習慣

      幫你提高“抗熱力”


      1
      多吃“苦”,少吃“冷”

      夏季應多吃苦味食物,如生菜、苦瓜和萵筍等。盡量少吃或不吃冷飲,實在忍不住也應安排在飯后1-2個小時。吃冷飲后,也可喝杯姜茶來補救。


      圖片

      2
      合理選擇衣物:輕薄、色淺、透氣、吸汗

      夏天著裝可以追求這4點:輕薄、色淺、透氣和吸汗。推薦寬松、吸濕性好的棉、麻、絲等材質,或者選擇透氣性強的合成纖維材料。


      小編要提醒大家,夏天并不是穿得越少越涼快:一般當皮膚溫度高于氣溫時,適當減衣有助散熱;但當氣溫超過37℃時,穿得少反而會讓皮膚暴露在紫外線之下,增加灼傷的可能性。


      3
      早晨或傍晚運動

      夏季進行適量運動,讓身體出出汗,有利于身體散熱,但運動要適度,避免大熱大汗。


      時間安排在涼爽的早晨或傍晚最宜,運動期間注意補水。如果室外氣溫超過32℃,空氣濕度超過60%時,鍛煉最好選擇在室內。



      4
      調整心態

      夏季怕熱的人,應注意調節精神,盡量不發火。遇事沉著冷靜,不要著急、煩悶??梢酝ㄟ^自我調整來給情緒“消暑”,讓自己保持心情舒暢。


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